조정이혼 손톱을 자세히 들여다보다가 세로로 길게 뻗은 줄무늬를 발견하고 걱정하는 사람들이 적지 않다. 특히 40~50대 이후에는 ‘영양이 부족한 건 아닐까’, ‘어디 아픈 신호는 아닐까’ 불안감도 커진다.
대부분의 손톱 세로줄은 자연스러운 노화 현상이다. 피부에 주름이 생기듯 손톱에도 나이의 흔적이 나타나는 것이다. 다만 일부 경우에는 건강 이상 신호일 수 있어 구분해서 살펴볼 필요가 있다.
손톱 세로줄, 나이 들면 왜 생길까
손톱은 케라틴이라는 단백질로 만들어진다. 손톱 뿌리 부위인 손톱 기질에서 새로운 세포가 만들어지면서 자라는데, 나이가 들수록 세포 교체 속도가 느려진다. 그 결과 손톱 표면이 예전처럼 매끈하지 않고 세로 방향의 잔주름 같은 선이 생길 수 있다. 피부 탄력이 떨어지며 주름이 생기는 것과 비슷한 원리다. 미국 피부과 전문의 도나 하트 박사는 미국 건강전문지 프리벤션에 “세로줄은 대부분 정상적인 노화 과정의 일부”라며 “특별한 증상이 없다면 지나치게 걱정할 필요는 없다”고 설명했다.
중장년층의 손톱 세로줄을 더 도드라지게 만드는 원인 중 하나는 건조함이다. 잦은 손 씻기, 설거지, 세정제 사용, 겨울철 건조한 환경은 손톱 수분을 빼앗는다. 손톱이 건조해지면 표면이 거칠어지고 세로줄이 더 선명하게 보일 수 있다.
실제로 피부과 전문의들은 손톱 관리에서 보습을 가장 중요한 습관 중 하나로 꼽는다. 세라마이드나 알파하이드록시산(AHA)이 포함된 보습제를 손톱과 큐티클 주변에 발라주는 것이 도움이 될 수 있다.
주지할 것은 세로줄이 무조건 노화 때문인 것은 아니라는 점이다. 철분, 아연, 단백질, 비타민B군 등이 부족할 경우 손톱이 약해지고 줄무늬가 두드러질 수 있다. 특히 손톱이 쉽게 갈라지거나 얇아지고 부서지는 증상이 동반된다면 영양 상태를 점검해볼 필요가 있다. 다만 손톱 상태만 보고 특정 영양소 결핍을 단정할 수는 없다. 온라인에서 세로줄 때문에 철분이나 아연 부족을 의심했다는 경험담을 접할 수 있지만, 전문가들은 정확한 진단 없이 영양제를 과도하게 복용하는 것은 권하지 않는다.
균형 잡힌 식단은 손톱 세로줄을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 미국의 의료네트워크 메이요클리닉에서는 하루 섭취 칼로리의 20~30%를 건강한 지방(올리브 오일, 견과류, 씨앗류)에서, 20%를 고단백 식품(살코기, 생선, 콩류)에서, 나머지 45~50%를 건강한 탄수화물(과일, 채소, 통곡물)에서 섭취할 것을 권장한다. 여기에 건강한 손톱 성장으로 촉진하는 것으로 알려진 유제품(우유, 코티지 치즈, 플레인 그릭 요거트), 비오틴(채소, 달걀, 견과류), 아연(살코기, 생선, 시금치, 버섯) 등이 추천된다.
걱정해야 하는 것은 세로줄보다 가로줄이다. 손톱을 가로지르는 깊은 홈이나 선은 심한 스트레스나 고열, 감염, 수술, 갑상선 질환, 영양결핍 등으로 손톱 성장이 일시적으로 멈췄을 때 나타날 수 있다. 갑자기 세로줄이 심해지거나, 손톱 색이 검게 변하거나 누렇게 변하고, 손톱이 심하게 갈라지거나 손톱이 숟가락처럼 휘어지는 경우, 통증이나 부종이 동반되며 손톱 표면이 울퉁불퉁하게 변하는 경우에는 갑상선 질환, 빈혈, 건선, 습진 등 기저 질환과 관련됐을 가능성을 확인해야 하니 진료를 받아보는 것이 좋다.
세로줄이 보기 싫다고 손톱 표면을 지나치게 버퍼로 갈아내는 것은 피해야 한다. 일시적으로 매끈해 보일 수 있지만 손톱이 얇아지고 약해질 수 있기 때문이다. 젤네일과 연속적인 제거 과정이 손톱 표면을 손상시켜 줄무늬를 더 심하게 만들 수 있다는 지적도 나온다. 민감한 큐티클을 함부로 건드리지 않는 것도 중요하다. 또한 손 씻은 뒤 핸드크림 바르기, 큐티클에 영양을 주는 큐티클 오일 사용하기, 설거지할 때 고무장갑 착용하기, 아세톤 사용 줄이는 것을 비롯해 충분한 수분과 단백질 섭취도 도움이 될 수 있다.
주류 회사들이 2026 FIFA(국제축구연맹) 북중미 월드컵에서 ‘제로 맥주’를 앞세워 판촉 활동을 하고 있다. 한국 대표팀 경기가 평일 오전에 편성되면서, 분위기는 즐기고 싶지만 취하기는 싫은 직장인 등이 ‘논알코올(0.5% 미만)·무알코올(0%)’ 맥주를 많이 찾고 있어서다. 건강을 중시하고 과음을 피하는 ‘소버 큐리어스(Sober Curious)’ 경향이 확산하는 가운데 주류 업계가 ‘대목’인 월드컵을 저도·무알코올 시장 확대 계기로 삼고 있다는 분석이 나온다
17일 주류 업계에 따르면, 이번 월드컵 공식 스폰서인 카스(오비맥주)는 제일기획과 함께 한국 경기 때마다 ‘와이드 컵’ 행사를 진행 중이다. 이 행사는 한국 대표팀을 응원하는 모습을 촬영해 인공지능(AI) 기반 기술로 입 크기를 측정한 뒤 입 크기 1㎜당 카스의 논알코올 음료 ‘카스 제로’나 ‘카스 레몬 스퀴즈 제로’ 한 캔을 증정하는 이벤트다. 제일기획 관계자는 “오전 경기라는 특성에 맞춰 논알코올 음료를 경품으로 선정했다”며 “법적으로 주류를 경품으로 제공할 수 없는 사정도 있다”고 밝혔다.
체코와의 A조 조별리그 1차전이 열린 지난 12일 서울 중구 을지로의 한 선술집(펍)에서 진행한 첫 행사에는 220명이 참여해 1위를 기록한 황동연씨(79㎜)를 비롯한 6명이 논알코올 음료 총 411캔을 받았다. 카스와 제일기획은 조별리그 남은 두 경기 때도 성수(19일)와 을지로(25일)에서 같은 행사를 진행한다. 서울 을지로·성수·이태원, 경기 수원의 5개 술집에서 한국 경기 때마다 단체응원을 펼치는 카스는 매장에서 ‘카스 제로’를 제공하고 있다. 단체응원 현장에 오지 못한 사람들은 한국 대표팀을 응원하는 모습을 촬영해 #CASSZERO, #WIDECUP 등 해시태그와 함께 오는 25일까지 인스타그램에 올리면 추첨을 통해 입 크기에 비례해 논알코올 음료를 받을 수 있다.
하이트진로음료는 대학교 축제 기간 ‘테라 제로’ 시음 부스를 운영하고, 11번가와 협업해 라이브 방송을 하는 등 온·오프라인에서 동시에 소비자 접점을 확대하고 있다. 하이트진로음료 공식 인스타그램엔 ‘축덕(축구 덕후)’ 등 키워드를 활용한 숏폼 콘텐츠를 게시했다. 2012년 11월 국내 첫 무알코올 맥주 ‘하이트제로0.00’을 출시한 하이트진로음료는 지난해 이 상품을 약 208억원어치 판매해 2년 만에 매출이 약 65% 증가했다.
클라우드, 크러시 등을 판매하는 롯데칠성음료는 월드컵 기간 공식 인스타그램을 통해 총 3회에 걸쳐 ‘클라우드 논알콜릭’ 제품 총 3500캔을 증정하는 ‘부담 없는 응원 타임’ 행사를 진행 중이다. 신청서를 작성해 제출하고 응원 계획을 댓글로 남기면 추첨을 통해 이 제품 한 박스를 받을 수 있다.
주류 회사들이 월드컵 기간 ‘제로 맥주’ 홍보를 강화하는 것은 한국 대표팀 경기가 평일 오전에 편성된 영향이 크다. 업무를 해야 하는 직장인 등이 이른 시간부터 술에 취해 있기를 꺼려하기 때문이다. 체코전이 열린 지난 12일 광화문 인근 GS25 매장의 무알코올 맥주 판매량은 한 주 전에 비해 15배 가까이 는 것으로 나타났는데, 맥주 매출이 약 6배, 소주 매출이 약 3배 증가한 것과 차이가 컸다.
알코올 소비량이 감소하면서 실적 부진을 겪는 주류 업계가 전 국민적 관심이 집중되는 월드컵을 저도·무알코올 제품 홍보에 전략적으로 활용하는 측면도 있다. 국가데이터처에 따르면 올해 1분기 가구당 월평균 주류 실질 소비지출은 1만3000원으로, 10분기 연속 감소한 것으로 나타났다. 또한 2024년 국내 주류 출고량은 315만1000㎘(킬로리터)로, 10년 사이 17.3% 줄었다.

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